Bizcocho con Thermomix
Elaboración
En el vaso de Thermomix colocamos la mariposa y vertemos las claras. Programamos 8 minutos, velocidad 3-1/2. Cuando se empiece a montar el merengue, añadimos la mitad del azúcar por el bocal sin parar la máquina, sacamos del vaso y reservamos. Colocamos en el vaso del Thermomix la harina, la levadura y el resto del azúcar y mezclamos 15 segundos en velocidad 6. Añadimos a la harina mezclada la mantequilla, una pizca de azúcar avainillado, y una pizca de ralladura de limón junto con las yemas, y programamos 10 segundos en velocidad 6.
Con la ayuda de una espátula, agregamos a esta mezcla el merengue anteriormente montado. Lo hacemos mezclando con movimientos envolventes y suaves, de manera que no queden grumos y no se baje la mezcla del huevo con azúcar y aromas.
Cogemos un molde de unos 16 centímetros de diámetro, lo engrasamos con mantequilla y espolvoreamos con harina. Vertemos allí la mezcla, sin que supere los 2/3 del molde, e introducimos en el centro del horno precalentado a 180ºC con calor de la base y del techo.
Horneamos durante 30 minutos, sacamos y comprobamos que está cuajado en el centro pinchando con una brocheta (debe salir limpia). Si la brocheta saliese con trocitos de masa sin cuajar, hornearíamos de 5 a 10 minutos más dependiendo del tipo de horno. Sacamos del molde y dejamos enfriar sobre una rejilla antes de consumir.
Semáforo nutricional
El semáforo nutricional es un sistema de colores que permite entender los valores nutricionales de una forma clara, rápida y completa.
Una ración contiene
| Calorías | Grasa | Grasa saturada | Azúcares | Sal |
|---|---|---|---|---|
| 441 | 19,1g | 8,5g | 31,3g | 0,3g |
| 22% | 27% | 43% | 35% | 4% |
* de la ingesta de referencia (IR) para un adulto
- Baja: el 10% o menos de la ingesta de referencia
- Media: entre el 10% y el 35% de la ingesta de referencia
- Alta: más del 35% de la ingesta de referencia
Las recetas presentan normalmente ingredientes cuyo porcentaje sobre la Ingesta de Refencia (IR) es alto (predominan amarillos y naranjas). Estos platos están concebidos como plato principal de una comida o cena, con lo que su tamaño de ración es superior y su aporte nutricional es más elevado.
Por este motivo, las recetas tienen puntos de corte diferentes a los de los productos. Así, por ejemplo, mientras que un alimento cualquiera tendrá los nutrientes de color amarillo hasta un valor máximo del 20% de la IR, las recetas concebidas como una comida principal tendrán los nutrientes en amarillo hasta un valor máximo del 35% de la IR.
| Calorías | Grasa | Grasa saturada | Azúcares | Sal | |
|---|---|---|---|---|---|
| Qué es bajo por ración | 200 Kcal o menos | 7 g o menos | 2 g o menos | 9 g o menos | 0,6 g o menos |
| Qué es medio por ración | Entre 200 Kcal y 700 Kcal | Entre 7 g y 25 g | Entre 2 g y 7 g | Entre 9 g y 32 g | Entre 0,6 g y 2,1 g |
| Qué es alto por ración | 700 Kcal o más | 25 g o más | 7 g o más | 32 g o más | 2,1 g o más |
| Nutrientes | Cantidad Diaria Orientativa |
|---|---|
| Calorías | 2.000 Kcal |
| Grasa | 70 g |
| Grasa saturada | 20 g |
| Azúcares | 90 g |
| Sal | 6 g |
La Ingesta de Referencia (IR) es una guía sobre la cantidad total de calorías y de varios nutrientes que debemos ingerir al día para mantener una dieta sana. La información sobre los porcentajes de IR indica lo que supone la cantidad de nutriente de una ración respecto a la IR para ese nutriente en el día.
Los porcentajes de Ingesta de Referencia (IR) están calculados para una mujer adulta con una ingesta diaria de 2000 Kcal. Las necesidades nutricionales individuales pueden ser más altas o más bajas, en función de sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.
Deliciosa receta. Para el postre, la merienda o el desayuno, el bizcocho es ideal en cualquier ocasión. Es fuente de calcio, hierro, fósforo, magnesio, zinc, potasio, yodo y vitaminas A, D, E y K. Sin embargo, es un alimento rico en azúcares, grasa y calorías. Contiene colesterol y grasa saturada, por tanto es recomendable consumirlo esporádicamente y con moderación. Es, pues, una receta para ocasiones especiales.
- Alergia al pescado
- Anemia ferropenica (falta de hierro)
- Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
- Anemia por carencia de ácido fólico
- Hipertensión arterial
- Osteoporosis
- Ácido úrico y gota
- Alergia a la caseína
- Alergia al huevo
- Cálculos en la vesícula biliar
- Cálculos renales
- Diabetes mellitus
- Estreñimiento
- Gastritis
- Hipercolesterolemia
- Hipertrigliceridemia
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia al gluten (celiaquía)
- Meteorismo
- Obesidad o sobrepeso
