¿Qué es el aceite de palma?
Este aceite vegetal se obtiene del fruto de un tipo de palmera, de ahí que se hable de la deforestación y el peligro que esto supone para el medio ambiente.
👉 Vitamina A y E
Es rico en vitaminas A y E y se ha usado desde hace años; incluso en algunos países lo utilizan para cocinar.
👉 Ácidos grasos saturados
Este tipo de aceite, junto al de coco, no comparte ni composición saludable ni propiedades beneficiosas con el resto de aceites vegetales, ya que concentran en su composición ácidos grs saturados, de ahí que esté siempre bajo sospecha.
Para que se entienda la diferencia, en el aceite de oliva y en el de semillas como el de girasol o maíz, las grasas saturadas apenas llegan al 10-13% del total de su grasa, mientras que en el aceite de coco suponen el 90% y en el de palma un 50% (sobre todo palmítico).
👉 Ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados
También se compone de un 37-46% de ácidos grasos monoinsaturados (principalmente oleico) y de un 10% de ácidos grasos poliinsaturados. En la mayoría de los casos, los fabricantes usan este tipo de grasas por su bajo coste y porque los productos elaborados con grasas hidrogenadas pueden aguantar más tiempo pues estas grasas tardan más en enranciarse.
¿En qué productos se encuentra?
El aceite de palma se emplea para fabricar diversos productos, no siempre comestibles. El biodiésel es un ejemplo de ello. Sin embargo, su uso está muy extendido entre los alimentos procesados que se venden y consumen de manera habitual:
- galletas
- bollería
- masas
- tostadas
- algunos productos lácteos
- ciertos potitos para bebés.
- pizzas congeladas
- fritos
- precocinados
- patatas fritas y otros snacks
¿Por qué se utiliza el aceite de palma?
✅ Sale más barato
La utilización de este aceite, y no de otros, obedece por un lado al precio. Al ser de bajo coste, los fabricantes pueden competir en el mercado abaratando más sus productos.
✅ Aporta sabor y textura
Por otro lado, la textura del aceite de palma permite usarlo como sustituto de mantequillas y margarinas; es, de alguna manera, un reemplazo idóneo de las grasas hidrogenadas y trans. Además, si los productos son fritos (como las patatas), este aceite resiste más veces de fritura, lo cual redunda en un ahorro para el fabricante.
La industria de la alimentación descubrió que, al ser una grasa muy saturada, es un ingrediente muy apropiado para aportar gusto y textura a muchos productos que, además, se conservan mejor.
💥 ¡importante! En la etiqueta aparecían hasta hace poco como «aceites vegetales», algo que podía confundir al consumidor, que puede llegar a asociar vegetal con saludable. Y no lo es, al menos en este caso.
Consecuencias de un consumo excesivo
👉 Aumenta niveles de colesterol malo
Lo cierto es que esta grasa es la llamada «grasa mal», ya que su consumo en exceso tiene la capacidad de aumentar los niveles de colesterol sanguíneo y está relacionado también con las enfermedades cardiovasculares porque, al ser una grasa saturada, obstruye las arterias.
Por tanto, es un producto no muy recomendable por su elevado porcentaje de ácidos grasos saturados. Así que se debe ir con cuidado, tal y como aconsejan la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) o la Organización Mundial de la Salud (OMS).
En concreto, esta última cree conveniente limitar el consumo de grasa al 30% de la ingesta calórica diaria y admite que las grasas no saturadas (presentes en el aceite de pescado, aguacates, frutos secos o aceite de oliva) son preferibles a las grasas saturadas (presentes en la mantequilla, el aceite de palma y de coco o la nata).
👉 Aumenta riesgo de metástasis
Y para más leña al fuego, un estudio publicado en la revista Nature y en el que han participado investigadores del Instituto de Investigación Biomédica de Barcelona (IRB), indica que el aceite palmítico, el principal componente del aceite de palma, aumenta el riesgo de metástasis.
Como es muy difícil eliminar por completo el aceite de palma de la dieta, los expertos aconsejan reducir su consumo en la medida en que se pueda.
Etiqueta confusa
Otro de los problemas asociados a este producto es el etiquetado. Si el consumidor quiere conocer qué tipo de aceite contiene un alimento determinado, se encontrará, en la mayoría de los casos, con que al mencionar el aceite se hace de manera muy genérica: aceite vegetal, grasa vegetal, grasa vegetal totalmente hidrogenada o aceites vegetales hidrogenados.
A finales de 2014, la legislación alimentaria dio un paso adelante en el etiquetado de alimentos que contienen aceite de palma. Hasta entonces era complicado conocer qué tipo de aceite poseía un producto, porque en la lista de ingredientes aparecían denominaciones como «aceite vegetal».
Con el reglamento de entonces se intentaba poner fin a esta laguna y se obligó a especificar el tipo de aceite: de oliva, de girasol o de palma, por ejemplo. Así, con los cambios legislativos el aceite de palma dejó de quedar oculto bajo la denominación de «aceite vegetal».
Cómo se hace
El aceite de palma es un tipo de grasa que a temperatura ambiente se mantiene sólida, pero que a unos 30º ya es líquida, lo que la convierte en óptima para dotar de gran cremosidad a los alimentos, sobre todo a los procesados, bollería industrial…
Es, por ello, un buen sustituto de las grasas hidrogenadas -aceites que se hidrogenan para convertirlos en grasas sólidas-. Estas grasas se convierten en grasas trans, que sí son nocivas para la salud, aumentando el colesterol, el riesgo de diabetes y de cardiopatías.
Conviene saber que el ácido palmítico es de origen vegetal y se obtiene principalmente de la hidrólisis del aceite de palma , seguido de su hidrogenación total o parcial y la posterior destilación.
Impacto medioambiental
Además de las razones nutricionales que desprestigian el aceite de palma, hay otros motivos, esta vez medioambientales, que no dejan en muy buen lugar este tipo de producto.
Según distintas organizaciones ambientales, el uso masivo del aceite de palma también perjudica al medio ambiente, ya que se destruyen grandes áreas de bosques tropicales para instalar monocultivos de palma de países como Malasia e Indonesia que concentran el 85% de la producción mundial. Las consecuencias son nefastas tanto para la flora como para la fauna del lugar, ya que animales como rinocerontes, elefantes o tigres se encuentran en peligro porque se destrozan sus hábitats naturales.
En opinión del Fondo Mundial para la Naturaleza, se calcula que en menos de diez años Indonesia perderá el 98% de los bosques como consecuencia de la destrucción indiscriminada que se hace para obtener este aceite.
Debe tenerse en cuenta que, además del uso alimentario, los derivados del aceite de palma también han encontrado otras salidas como la industria cosmética(cremas, jabones o pasta de dientes) y para la producción de biodiésel.
En general, se calcula que el 80% de la producción mundial se destina al sector alimentario y el 20% restante a las otras industrias.
